Bieganie- siła nóg

Okres zimowy w sportach wytrzymałościowych to m. in. czas na poprawę i rozwój siły. Żebyś nie szukał/ ła wymówek postarałem się przedstawić prostą formę ćwiczeń w domu bez sprzętu. Znajdź w sobie motywację i chęci- nie potrzebujesz ogromnej siłowni by wykonać podstawowe ćwiczenia np. na nogi. Bez użycia maszyn, sztang a tylko z hantlami. Jeśli ich nie posiadasz- nie martw się wystarczą na początek butelki z wodą. 

Nie jest to film instruktażowy ale tylko krótka forma prezentacji...że można coś zrobić bez sprzętu. Dokładny opis ćwiczeń znajdziesz np. w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Przechodząc na poważne obciążenia doradź się kogoś doświadczonego. Warto zainteresować się też plyometrią, sensomotoryką i koordynacją.

HD http://www.youtube.com/watch?v=6uPrDHI0TVc

Nie decydujemy o czasach w których akurat żyjemy. Mamy tylko czas który możemy wykorzystać.

Myśli...samotność długodystansowca.

Czym jest samotność podczas biegów długich? Z jakimi myślami człowiek się spotyka? Odpowiedź na te pytania jest trudna. Ważne jest by się nie ugiąć pod naporem stosu  szeptów o rezygnacji, które napływają do nas z tej drugiej ciemnej strony naszego wnętrza.Fragment  zawodów pod nazwą Maraton Kampinoski organizowany przez Ekobiegi. Proponowane są zawody na dystansie maratońskim i półmaratońskim. W tym przypadku biegłem w drugiej opcji.

HD http://www.youtube.com/watch?v=PQQ7QYAjLEE

Kontuzja biegowa? Do góry głowa :) Bieg Niepodległości- do zobaczenia za rok

Czasami i tak bywa. Kontuzje w bieganiu- rzecz powszednia. Może rzadziej 30 min przed startem ale niedoleczone rzeczy nie znają dnia ani godziny. Stołeczny Bieg Niepodległości- do zobaczenia za rok.
Niektóre sprawy w życiu po prostu wymagają czasu. Doświadczenia nigdy za wiele.

Moja Triada Biegowa

• determinacja
• trening
• głowa

Pamiętajmy o dobrej zabawie!

Zamykając temat jesieni...Październik tego roku był najładniejszy jaki pamiętam od dawna. Chyba każdy się zgodzi? Trudno było nie wykorzystać tej okazji na długie wybiegania poza miejskimi asfaltami.

HD http://www.youtube.com/watch?v=sxf_RVqjjk8

Pamiętacie początek jesieni? Tak to już tylko mgliste wspomnienie. Jednak mam coś co odświeży pamięć :) Prosto z Kampinoskiego Parku Narodowego.

HD http://www.youtube.com/watch?v=XeBI6Tf9frA

Już wkrótce Chrisactive startuje pełną parą. Mam nadzieję, że wspólnie będziemy się dobrze bawić :)