Plyometria

Plyometria (plio -‘więcej’ oraz metric-‘długość’), powstała w latach 60-tych ubiegłego wieku.  Miała swoje początki w byłym bloku wschodnim. Cechami podstawowymi treningu plyometrycznego jest siła i szybkość co z kolei składa się na moc czyli siłę dynamiczną.

Sednem treningu plyometrycznego jest rozciąganie mięśni oraz ich szybki skurcz. Daje to możliwość osiągnięcia wysokiego przyrostu mocy bez nadmiernego wzrostu masy mięśniowej.

Prace z ćwiczeniami tego typu wykonujemy z rozwagą. Zaczynamy od prostych elementów pamiętając o amortyzującym podłożu a także o poprawnej technice wykonania.

Zima jest najlepszą porą roku na rozwój wspomnianych parametrów. Jest to nie tylko okres na budowanie bazy tlenowej poprzez powolne nabijanie km ale także czas na treningi mieszane.

Zachęcam do zapoznania się z tematyką treningów plyo.